Wellbeing pedagogů - jak pečovat o sebe

Popis kurzu:
Obsah kurzu

Úvod do wellbeing a jeho významu pro pedagogy
- Co znamená wellbeing a proč je důležitý.
- Jak stres ovlivňuje pracovní výkon a osobní život pedagogů.
- Význam duševní pohody ve školním prostředí.

Nejčastější stresory v profesi pedagoga
- Nadměrná pracovní zátěž a časový tlak.
- Náročná komunikace se žáky, rodiči a kolegy.
- Vysoké očekávání a emocionální vyčerpání.
- Jak rozpoznat první příznaky syndromu vyhoření.

Praktické techniky pro zvládání stresu a regeneraci
- Jak efektivně pracovat s emocemi a stresem.
- Metody relaxace a mindfulness pro pedagogy.
- Využití dechu a jednoduchých cvičení ke snížení napětí.
- Jak si udržet psychickou odolnost v náročných situacích.

Jak nastavit hranice a předcházet vyhoření
- Umění říct „ne“ a udržet si zdravou rovnováhu mezi prací a osobním životem.
- Jak si nastavit realistická očekávání a eliminovat pocit viny.
- Strategie pro budování dlouhodobé psychické pohody.

Vytváření podpůrného školního prostředí
- Jak wellbeing učitelů ovlivňuje wellbeing žáků.
- Jak zapojit wellbeing do školní kultury.
- Sdílení zkušeností a vzájemná podpora mezi pedagogy.

Cíle a přínosy kurzu
- Získáte praktické nástroje pro zvládání stresu a duševní hygienu.
- Naučíte se rozpoznávat a eliminovat faktory vedoucí k vyhoření.
- Osvojíte si metody relaxace a regenerace přímo aplikovatelné ve školním prostředí.
- Zlepšíte svou schopnost nastavovat hranice a efektivně řídit svou energii.
- Dozvíte se, jak wellbeing pedagoga pozitivně ovlivňuje celkovou atmosféru ve škole.